Kuinka elää yli 100-vuotiaaksi?

Mulla on tavoitteena elää yli 100 vuotiaaksi. Kauanko sinä ajattelit elää? Ikä on vain numeroita Kun heitän ilmoille tämän kunnianhimoisen tavoitteen, kohtaan usein epäluuloa. Ehkä jonkinlaista vastustustakin. Etenkin nuorempien ihmisten kanssa asiasta keskustellessani. Heidän mielestään olen jo nyt ikäloppu. Mutta vasta kun kerron todellisen ikäni. Kyllä, 40 vuoden rajapyykki kolkuttelee jo ovella. Tunnenko itseni nelikymppiseksi? En … Lue loppuun

20 tapaa vähentää stressiä

Pysytäänpä vielä hetki aiheessa stressi. Stressinhallinnan kannalta tärkein asia, riittävä ja laadukas uni, tuli jo käsiteltyä, joten otetaanpa nyt hieman erilainen näkökulma stressinhallintaan. Kuinka sinä voit omalla toiminnallasi helpottaa omaa stressiä? Mä nyt jauhan tästä stressiasiasta ensinnäkin siksi, että aihe on itselleni BioSignature -projektin kortisoliprotokollan valossa ajankohtainen, mutta myös siksi, että asia on mielestäni ihan … Lue loppuun

Pidä stressi kurissa – NUKU!

Viikonloppuna oli aika kaivaa jälleen esiin pari vuotta kirjahyllyssä pölyyntynyt Diana Schwarzbeinin kirja ”The Program; losing weight the healthy way”. Halusin kerrata erityisesti luvun, joka käsittelee stressinhallintaa ja nukkumista. Alla muistiinpanoja ko. luvusta lyhyesti. Yleistä nuku vähintään 8 tuntia joka yö ja enemmän, jos sinulla on univajetta univaje aiheuttaa fyysistä stressiä, joka vaikuttaa terveyteesi ja … Lue loppuun

BioSignature – Toinen mittaus

Kävin noin puolitoista viikkoa sitten toisessa BS-mittauksessa. Ensimmäisestä ehti aikaa kulua kolmisen viikkoa. Mitä kolmen viikon aikana oli tapahtunut? Ei mitään, mutta kuitenkin paljon :). Fyysiset tulokset Mittauksessa esiin nousivat edelleen epätasapaino estrogeenissa ja kasvuhormonissa. Rasvaprosentti oli samoissa lukemissa, vaikka ilmeisesti eri mittauskohdissa millit olivatkin hieman erit kuin aiemmin. Eivät kuitenkaan niin merkittävästi, että ne … Lue loppuun