Päivän treenit 060809

Aamupäivän treenit rantsussa. Jep, mä olen kuin olenkin pysynyt poissa salilta :) Kolme kierrosta, minuutti per liike ilman taukoja niin monta toistoa kuin minuuttiin mahtuu seuraavasti: Yhden käden kyykkytyöntö kuulalla Sumo -maastanosto pystysoudulla kuulalla Hypyt penkille Yhden käden vauhtipunnerrukset kuulalla Juoksu Alkuun puolisen tuntia lämppää ja varsinainen treeni ohitse 15 minuutissa, jonka jälkeen kellahdin toipumaan … Lue loppuun

Tänään lautasella – 4.7.09

Ei tästä blogista ole tarkoitus mitään ruokapäivistä rakentaa, mutta laittelenpa taas hieman sapuska- ja treenipuolta ylös lähinnä BioSignature -projektin tiimoilta. Olen saanut Kaisa Jaakkolalta oman analyysini ja alkanut vähitellen tekemään Kaisan suositusten mukaisia muutoksia. Blogihan on mainio tapa kirjata tällaisia projekteja!  Valmentajankin on helppo käydä tsekkailemassa, tekemässä huomioita ja antaa palautetta. Tarkoitus on toki edelleen … Lue loppuun

24h

Päivitän tätä postausta ihan tavallisena kesälauantaina 27.6. pitkin päivää, joten kannattaa ehdottomasti käydä kurkkimassa mitä päivän mittaan tapahtuu ja millaisia ajatuksia päässä liikkuu. Kyseessä on satunnainen lauantai eli ei välttämättä juuri tyypillinen tai myöskään millään tavalla epätyypillinen päivä. Tiedän vain, että tulen tekemään tänään pari treeniä ja hengailemaan mitä suurimmalla todennäköisyydellä kotinurkissa. Nukkumaan ~klo 02.30 … Lue loppuun

Tuntemattoman pelko

Kello on neljä iltapäivällä. Lähden salille, treenit odottaa. 20 minuuttia leuanvetoja, etunojapunnerruksia ja kyykkyjä. Vastuksena oma kehonpaino. Tavoitteena lyödä parin viikon takainen toistoennätys. Kello on viisitoista minuuttia yli neljä iltapäivällä. En ole hievahtanutkaan näytön edestä tehdäkseni valmisteluja salille lähtöä varten. Tuijotan vaan näyttöä ja mietin mikä mättää. Mä olen tehnyt tämän tuhansia kertoja aiemminkin; pakannut … Lue loppuun

Spesifinen vs. laaja-alainen harjoittelu

Tavoitteena ei ole olla huippu jossain, vaan tavoitteena on olla hyvä kaikessa Näin kirjoitin postauksessani ”Elämäntapana fyysinen fitness”. Kuulostaa hienolta, mutta mitä tämä käytännössä oikein tarkoittaa? Siitä mielestäni aivan loistava esimerkki seuraavassa. Mitä tapahtuu kun omassa lajissaan huipulle tähtäävät ammattiurheilijat kohtaavat samat fyysiset haasteet kuin monipuolisesti ja laaja-alaisesti suorituskykynsä parantamiseen keskittyvät tavalliset kuntourheilijat? Let`s see… … Lue loppuun