Lisää D-vitamiinia iäkkäille

Iäkkäille suositellaan päivittäisen D-vitamiiniannoksen lisäämistä. Valtion ravitsemusneuvottelukunnan uusissa suosituksissa yli 60-vuotiaiden D-vitamiiniannosta on korotettu 20 mikrogrammaan ympäri vuoden. Tämä annos on tutkimusten mukaan vähentänyt iäkkäiden kaatumisia ja murtumia. ~STT Okei, 20 mikrogrammaa on tuplasti enemmän kuin 10 mikrogrammaa, mutta mielestäni monen kohdalla silti liian vähän. Mieltä askarruttaa myös kuinka esim. laitoshoidossa olevien vanhusten D-vitamiinin saanti … Lue loppuun

Kalaöljylaskuri

Useimmille lienee jo nykypäivänä selvää, että kalaöljy on D-vitamiinin ohella toinen lähes must -lisäravinne. Itse suosittelen valmennettavilleni hieman tilanteesta riippuen enemmän tai vähemmän lisäravinteita. Pyrin perustelemaan suositukseni huolella, mutta viime kädessä asiakas itse päättää, millä lisäravinteilla haluaa ruokavaliotaan täydentää. Kahdesta lisäravinteesta en kuitenkaan tingi. Nämä kaksi tulivatkin jo mainituksi. Se toinen on D-vitamiinilisä… ja se … Lue loppuun

D-vitamiinilaskuri

Edellisen postauksen kommenttiosastolla sivuttiin aihetta, kuinka paljon tulisi altistua auringon UV-säteilylle, jotta saisimme päivittäisen D-vitamiiniannoksemme auringosta. Good news! Löysin laskurin, jonka avulla voit kätevästi tarkistaa kuinka kauan sinun tulisi tietyissä olosuhteissa ulkoilla, jotta elimistösi kykenisi valmistamaan terveyden kannalta riittävän määrän (25 mcg???) D-vitaminia auringonvalosta. Laskuri on norjalaisen tutkijan Ola Engelsenin (Norwegian Institute for Air Research) laatima … Lue loppuun