”Härkäruokavalio” syynissä

Kuva: www.jarimentula.fi

Tuoreen bodyfitness SM-voittajan Jutta Gustafsbergin blogi, GoJuttaGo.com, on lanseerannut IFBB Pro Bodybuilder Jari ”Bull” Mentulan ruokavalion elämänsä kuntoon halajaville. Vanhana sarvipäänä ajattelin ottaa ”härkäruokavalion” syyniin ja katsoa mitä siitä omien, alkukantaisten oppieni mukaan jää jäljelle. Teen tämän saman käsittelyn myös valmennettavieni ruokapäiväkirjoille. Punakynällä maustettuna tosin. Käsittelyn jälkeen Bullin ruokavalio näyttää visuaalisesti melko samalta kuin monen valmennettavani, joten eivät he kai ihan metsässä ryömi. Tai no, riippuu näkökulmasta ;)

Aamiainen

  • 45 g kaurahiutale
  • 100 g raejuusto, rasvaton
  • 1,5 dl mehukeitto, sokeroimaton
  • + Omega 3  2 kpl

Lounas

  • 100 g  kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
  • 1 kpl kananmunanvalkuainen / 25 g raejuusto, rasvaton
  • 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
  • 5 g oliiviöljy

Välipala

  • maitorahka 250 g
  • 100 g pakastemarjoja
  • tai 1 kpl Pro-Fx lo-carp bar -proteiinipatukka / 40g Fast Dietmix

Päivällinen

  • 100 g  kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
  • 40 g riisi / 40 g pasta / 170 g peruna
  • 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
  • 5 g oliiviöljy

Iltapala

  • 250 g  maitorahka / 150 g raejuusto, rasvaton
  • 1 dl mehukeitto, sokeroimaton
  • 10 g vehnäleseitä
  • + Omega 3  2kpl

Palautusjuoma (heti välittömästi treenin jälkeen, vain treenipäivinä)

Ei ihan paha. Kyllähän tällä eläisi.

  • 40 g Fast Dietmix (kovaa treenaavat voivat käyttää tuhdimpaa palautusjuomaa esim. Fast Reco 2)
  • Mainokset
    Comments
    2 Responses to “”Härkäruokavalio” syynissä”
    1. Nina sanoo:

      Moi! Juuri eilen tutkin kyseistä blogia ja tulin täysin samaan lopputulokseen .Aika hintsulla eväällä pitäisi elää, joten ehkä sitä olisi aika ruipelo 4 viikon jälkeen :) En nyt mitenkään halua vähätellä tuon dieetin voimaa ja tuloksellisuutta, mutta se nyt vaan ei enää ainakaan itselle sopisi. Tai sopivuudesta en tiedä, kyse lienee enemmänkin halukkuudesta ;) Seuraan kuitenkin mielenkiinnolla projektin kulkua ja tsemppiä kaikille osallistujille!

    Trackbacks
    Check out what others are saying...
    1. […] hetkinen! Ehkä kyse onkin ravinnosta! Jarpan ruokapäiväkirja löytyy täältä. Päiväkirjaa silmäillessäni huomasin pari pahaa […]



    Vastaa

    Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

    WordPress.com-logo

    Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

    Twitter-kuva

    Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

    Facebook-kuva

    Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

    Google+ photo

    Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

    Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

    %d bloggers like this: