Uusi UP-etävalmennus kutsuu
Syksyn ja positiivisten kokemusten myötä on aika startata uusi UP-etävalmennusryhmä! Aloitamme harjoitukset ma 6.9.10. Tule mukaan kokemaan uudenlaisia treenielämyksiä! Viimeinen ilmoittautumispäivä on pe 3.9. Mukaan mahtuu viisi vikkelintä kriteerit täyttävää innokasta valmennettavaa. Tarkista eri valmennusvaihtoehdot hinnastosta. Lisää infoa luvassa pikapuoliin. Rohkeimmat tarttuvat haasteeseen jo NYT!
Alla rohkaisuksi ja kannustukseksi palautemeiliä UP-etävalmennuksen kaniiniryhmään osallistuneelta 32-vuotiaalta naisvalmennettavalta. ISO kiitos tästä kattavasta palautteesta hänelle!
Halusin ryhmään koska halusin tietää mitä CF oikein on. Yksi syy oli kokeilla sopisiko tällainen harjottelu minulle. Olinhan jo ollut mukana home-alone-projektissa, joka onnistui mielestäni hienosti :) Olin jo ajatellut PTn hankkimista, mutta koska työpäivät saattaa aina venyä niin koin aikataulujen järjestämisen jotenkin hankalaksi. Olin jo jonkin aikaa lukenut blogiasi ja joskus hermeliinin sivuja, joten minulla oli jonkin sortin käsitys siitä, millainen valmentaja saattaisit olla. Mulla on pitemmän aikaa ollut olo, että mun pitää saada mun elintavat kuntoon. Olen liikkunut viime vuosien aikana paljon, mutta kilot eivät ole vähentyneet vaan niitä on tullut lisää ja vaatekoko vain suurenee koko ajan. Olen kuitenkin vasta 32v, ja olen tuntenut itseni niin kauhean väsyneeksi, tuntenut, että teen koko ajan vain vääriä asioita.
Eniten arvelutti kuinka jaksan sitoutua hommaan, kuinka varmistan, että en jätä leikkiä kesken… Lähdin kuitenkin ajatuksesta, että jos pääsen joukkoon niin täysillä mennään. Ihmeellistä kyllä, harjoitusohjelma vei mukanaan. Vasta loppuhelteiden aikaan oli hieman motivaatio ongelmia, muuten oikein innolla odotti mitä viikon varrella tuleman pitää. Jokainen harjoitus oli omanlaisensa haaste. Joka viikko erilainen ja haastavampi. Joko liikkeiden tai intensiteetin suhteen. Ja haasteitahan riittii ja riittää edelleen :)))
Aluksi tuntui, että liikkeitä tulee liian nopeaa tahtia. Olit kuitenkin koonnut erittäin hyvän materiaalin meille. Jokaiselle liikkeelle oli oma videonsa ja viikkokirjeissä tuli lisäohjeistukset. Jos etäryhmäläinen on tehnyt jonkinlaista punttitreeniä niin luulen, että näillä ohjeilla kyllä pärjää hienosti ensimmäiset viikot ja sen jälkeen ohjelmaa on helpompi ja luontevampi seurata myös. Itsellä saattoi olla alussa semmoinen jännitys ja tutina, että herkemmin tuli sinulta kysyneeksi itseselviä asioita, semmoista pientä alkujännitystä oli ilmassa.Tietysti niitä haastavia liikkeitä tulee vastaan. Ja oletan, että jokainen jossain vaiheessa miettii omaa tekniikkaansa. Minulle oikeastaan uskon puutteen iskiessä auttoi se, että sanoit joka välissä, että tämä on semmoinen tutustumisjakso, että mitään liikettä ei tarvitse osata tehdä täydellisesti, että tutustutaan liikkeisiiin ja CF.
Itse ainakin huomasin, että kun lisäsi painoja tankoon niin jotkin liikkeet tulivat alkuepäröinnin jälkeen itsestäänselviksi. Tietysti ei ole järkeä mennä itseään rikkomaan. Mutta olettaisin, että jokainen osaa kyllä itseään kuunnella. Ehkä pelottavinta tässä etäharjoittelussa onkin se, että pelkää rikkovansa itsensä liika yrittämisellä kun ainakaan minulle voimaliikkeet eivät ole olleet niin tuttuja, olen nähnyt niitä telkkarista tehävän, mutta itse olen lähinnä tehnyt kyykyjä koneissa.
Aluksi yritin arvailla millaisilla painoilla muut harjoitukset tekevät? Mitä liikevariaatioita käyttävät? Olenko minä se, joka ei jaksa harjoituksia tehdä? Mutta jossain vaiheessa sillä ei ollut mitään merkitystä. Tärkeämmäksi tuli päivän harjoitus ja se, että osaanko tänään kuunnella itseäni. Minun lähtötilanne on kuitenkin varmasti ihan erilainen kuin mitä muilla kaneilla. Ja luultavasti omat tavoitteenikin eroavat joiltain osin muiden tavoitteista, joten miksi tuhlata energiaa muiden tekemisien miettimiseen. Olen niin kauan verrannut itseäni muihin ja muiden tekemisiin, että tässä harjoittelussa oli kivaa vaan keskittyä sitten lopulta vain omaan tekemiseen.
En kauheasti ollut asettanut itselleni tavoitetta. Ainut tavoite oli selviytyä loppuun. Mutta matkan varrella on tullut lisätavotteita, joiden ainakin osittain haluan toteutuvan jatkoharjoittelussa, sitten kun pääsen siihen vaiheeseen. Haluan oppia juoksemaan, tekemään oikeita punnerruksia ja haluan jaksaa vetää oikeita leukoja ainakin kaksi, ja salainen haave, josta ei vielä uskalla ääneen puhua.
Tää harjoittelumuoto sopii minulle. Aikaa ei mene turhaan. Olin kyllä jo ennen tätä kokeilua tehnyt suurimman osan harjoittelusta vapailla painoilla ja käynyt kahvakuulatunneilla. Kyllästyn vain niin kauhean nopeasti noihin salitreenihin. Mulla on ollut1-, 2- ja 3-jakoista ohjelmaa, mutta niitä pitäisi osata vaihtaa tarpeeksi usein. Yleensä se on vain tuntunut ajan tappamiselta. Mutta tässä CF joka päivä on erilainen :) nähtäväksi jää miten saan sovitettua nyrkkeilyn ja kahvakuulailun viikko-ohjelmaan nyt syksyllä. Aluksi jaksoin nimittäin käydä tunneilla, mutta ne jäivät kun tässä harjoittelussa oli enemmän kuin tarpeeksi. Aluksi en uskonut, mutta tehokasta harjoittelua on kyllä ollut.
Kropassa havaittavia muutoksia on ollut käsissä, yläselässä, pakaroissa ja reisissä. Lihakset tuntuvat kiinteämmiltä. Nyt kun uskon tähän hommaan niin luulen, että uskallaan myös paremmin asettaa itselleni myös ulkoisia tavotteita. Jos tekisin jotain toisin niin kävisin aluksi jossain sellaisessa kehonmittauksessa, mistä selviäisi kuinka keho on oikeasti reagoinut tähän harjoitteluun. Olisi hauska tietää onko lihasta oikeasti tullut enemmän.
Risuja en oikein osaa antaa. Olen lähinnä kehunut tätä ystäville. Tukesi on ollut mieletöntä, vastaat posteihin nopeasti, ja vastaat myös kysymyksiin asian vierestä. Tuntuu, että kohtelet jokaista yksilönä. Olen täysin vakuuttunut tavastasi valmentaa. Pidän tyylistäsi sanoa asiat suoraan, myös ne negatiiviset. Olet siis yksinkertaisesti inaha!
Suhteeni valmennukseen on kyllä muuttunut. Vähempi parempi, kokonaisvaltaisia liikkeitä. Yritän tässä myös muuttaa elämää ajattelemalla, että mikään ei ole mahdotonta, yritän jännittää tulevaa vähemmän ja keskittyä siihen ongelmaan mikä eteen tulee. Vaikeaa, mutta ei mahdotonta ;)
Kiitos tästä upeasta mahdollisuudesta!
Luvassa myös muiden “kaniiniryhmäläisten” mietteitä tulevissa postauksissa tai UP-sivustolla! Ja nyt myös miehet mukaan treenaamaan ja näyttämään, oletteko tosimiehiä vai pelkkiä hiiriä! ;D
