Koekaniinit HOI!
Oletko kokeilunhaluinen ja omatoiminen liikkuja, jota kiinnostaako etäohjattu toiminnalliseen harjoitteluun perustuva CrossFit -tyyppinen harjoittelu? Jos et ole, niin tämä postaus ei tarjoa sinulle paljoakaan ;). Tarjoan nimittäin asiasta kiinnostuneille ainutlaatuista ja mahdollisesti myös ainutkertaista mahdollisuutta osallistua kokeiluun, jossa tarkoituksenani on testata UNIQ Performance -perusvalmennuksen soveltuvuutta etäohjaukseen.
Etävalmennuksen hyvät ja huonot puolet
Mä en ole ollut mikään suuri etävalmennuksen kannattaja, koska etäohjaus asettaa valmennukselle tiettyjä rajoitteita ja vaatii valmennettavalta vankkaa motivaatiota, oma-aloitteisuutta ja itseohjautuvuutta. Olen vahvasti suoritustekniikkoja painottava “kontrollifriikki” valmentaja, joten mua etävalmennuksessa eniten huolettaa kuinka asiakkaat kykenevät suorittamaan liikkeet huolella ja oikein ilman opastavaa ja valvovaa silmää. Myös henkilökohtaisessa valmennuksessa on omat rajoitteensa. Se on valitettavan sidottua omaan maantieteelliseen sijaintiini ja on monen mielestä läsnäoloani ja aikaani vaativana vaihtoehtona kallis valmennusvaihtoehto. Kun näitä valmennuskyselyjä aina silloin tällöin tulee kauempaakin ja koska etäohjattu “Home Alone” -projekti oli sekä omasta, että osallistujien mielestä onnistunut, niin ajattelin antaa tämän tyyppiselle valmennukselle mahdollisuuden ja kokeilla kuinka se käytännössä toimii ja mitä se multa sekä valmennettavilta vaatii.
Etäohjattu valmennus testaukseen
Nyt sinulla on siis mahdollisuus ilmoittautua mukaan etäohjattun, UNIQ Performance -perusvalmennuksen testiryhmään!
UP-perusvalmennuksen kokonaiskesto on 3 kuukautta, mutta koska kyseessä on kokeilu, niin sitoutuminen kuukaudeksi kerrallaan riittää. Jos toteat kesken matkaa, että valmennus ei sovi sinulle tai ei ole sitä mitä odotit, niin voit sanoutua irti projektista kunkin valmennuskuukauden loputtua. Laskutus tapahtuu siis kuukausittain.
Valmennus sisältää…
- alkukartoituksen sähköpostitse ja/tai puhelimitse (valmennettavan taustat ja soveltuvuus ohjaukseen)
- viikoittain toimitettavat ja täytettävät harjoituslomakkeet sisältäen lämmittely-, harjoitus- ja liikeohjeet (yht. 12-16 erilaista harjoitusta/kk)
- puhelin- ja sähköpostineuvonnan valmennussuhteen ajan
- UNIQ Performance -liikekirjaston, josta voi tarkistaa videolta liikkeet ja niiden suoritustavan
- lukuoikeuden UP-sivostolla julkaistuihin artikkeleihin
Valmennus ei sisällä…
- henkilökohtaisia tapaamisia (voidaan sopia tarvittaessa erikseen)
- ravintokonsultaatiota
- tulosraporttia
Valmennus vaatii…
- motivaatiota ja innostusta CrossFit -tyyppiseen toiminnalliseen harjoitteluun
- oma-aloitteisuutta ja itseohjautuvuutta
- muutamien vuosien kokemusta vastusharjoittelusta (arvioidaan tilannekohtaisesti)
- kykyä ja halua harjoitella 3-4 kertaa viikossa
- harjoitusvälineitä (tavanomainen, mielellään kahvakuulin varustettu kuntosaliympäristö toimii yleensä hyvin)
Harjoitusliikkeet ovat helposti mitoitettavissa erilaisin liikevariaatioin kunkin harjoittelijan kykyihin ja välineisiin (esim. kahvakuula voidaan korvata käsipainolla). Perusvalmennuksen tavoitteet voit tarkistaa UP-sivuston “Yksilövalmennus” -sivulta kohdasta “Perusvalmennus”. Perusvalmennuksen jälkeen harjoittelua voi jatkaa UP-sivuston kautta etäohjatussa “Jatkovalmennuksessa”. Sivustolta löytyy myös paljon muuta lisätietoa harjoittelumetodiin liittyen.
Valmennus maksaa…
- 65 €/kk (testiryhmäläisille hinta on ~20-25% edullisempi kuin palvelun hinta jatkossa, norm. UP-perusvalmennuksen hinta 230 €/kk)
Kiinnostaako kaniinin pesti?
Jos olet kiinnostunut osallistumaan testiryhmään, niin ota yhteyttä sähköpostitse tai yhteydenottolomakkeen kautta! Yhteystiedot löydät UNIQ Performance -sivustolta. Kerro meilissä hieman itsestäsi ja harjoittelutaustastasi, niin arvioin soveltuvuuttasi ja otan sinuun yhteyttä. Otan tässä vaiheessa testiryhmään enintään viisi nopeinta, parhaiten testiryhmään soveltuvaa valmennettavaa! Nopeat syövät hitaat… Pyrin aloittamaan testiryhmän valmennuksen viikon 17 tai 18 alussa.
Jos tarvitset lisäinfoa niin voit jättää kysymyksesi tämän postauksen kommenttiosastolle tai ottaa yhteyttä meilitse.
