Lisää D-vitamiinia iäkkäille
Iäkkäille suositellaan päivittäisen D-vitamiiniannoksen lisäämistä. Valtion ravitsemusneuvottelukunnan uusissa suosituksissa yli 60-vuotiaiden D-vitamiiniannosta on korotettu 20 mikrogrammaan ympäri vuoden. Tämä annos on tutkimusten mukaan vähentänyt iäkkäiden kaatumisia ja murtumia. ~STT
Okei, 20 mikrogrammaa on tuplasti enemmän kuin 10 mikrogrammaa, mutta mielestäni monen kohdalla silti liian vähän. Mieltä askarruttaa myös kuinka esim. laitoshoidossa olevien vanhusten D-vitamiinin saanti käytännössä turvataan. Auringonvalolla? Vitamiinipillerein? Tuskin.
Ikäänsä nähden edelleen reipas ja hyväkuntoinen 95-vuotias mummoni saapui viikonloppuna vanhempieni luokse viettämään pääsiäislomaa “palvelutalosta”. Ensin kauhistelin mummon mukanaan roudaamaa järkyttävää pilleripakettia! Sitten pistin mummon samantien D-vitamiinikuurille. Viikossa ei ihmeitä tehdä, mutta katsotaan nyt saammeko D-vitamiinipillerit mummolle mukaan “kotiin”. Annostus sama kuin itselleni eli yksi 125 mikrogramman öljykapseli päivässä. Mummon omassa pilleriarsenaalissa ei ollut yhdenainuttakaan vitamiinilisää.
Keskustelemme mummoni kanssa paljon ruoasta eikä se laitosruoka hääppöistä ole. Etenkin kun kihtioireiden vuoksi yksi jos toinenkin ruoka-aine on mielestäni täysin väärin perustein kiellettyjen listalla. Kun vanhusten elimistö vielä pumpataan täyteen lääkkeitä, niin en ihmettele, ettei monikaan laitoshoidossa pitkälle pötki. Tuossa iässä tietyt lääkkeet ovat jo ehkä välttämättömiäkin, mutta silti syötetään paljon lääkkeitä aivan turhaan. Esim. mummoni ottaa 3 tai 4 kertaa päivässä kipulääkkeen, ja kun tiedustelin, että miksi, niin vastaus oli että “En minä vaan tiedä. Ei mulla ole mitään kipuja!”. Noh, ei varmasti ole jatkuvalla lääkityksellä kipuja, mutta voisiko näitä kipulääkkeitäkin antaa tarvittaessa eikä suuria määriä jatkuvalla syötöllä?! Moni asia olisi helpostikin ruokavaliolla korjattavissa, mutta who cares ja mistä rahat?! Surullista.
Mummo kuittaa ravintovouhkaamiseni olankohautuksella “Kun mä olen tällä ruoalla jo näin pitkään elänyt…”. Siinäpä se! Pointti! Mummo ei ole ollut “palvelutalossa” vielä vuottakaan, mutta nykyinen ruokavalio ei vastaa millään tasolla sitä, mitä hän kykeni kotonaan lähes ominvoimin valmistamaan. Oli omat pellot ja puutarhat, omat kanat, marjoja metsät ja kalaa meri täynnä. Omavaraisuusaste varmasti ainakin 70%. Siinä on melkoinen pudotus nollaan. Paitsi omavaraisuuden, niin myös ravinteiden osalta. Vain myrkyt ovat ainoa noususuhdanteessa oleva asia.
Myrkyistä puheenollen… Jos eilen meni ohitse YLE TV1:ltä Prisman “Myrkyttynyt kehomme”, niin ehtii sen katsomaan telkasta vielä tänään tiistaina myöhäisillassa tai lauantain uusinnassa. Ohjelma on katsottavissa myös netistä. Itse en ole vielä ohjelmaa nähnyt, mutta josko tänä iltana viettäisi tunnin telkan edessä. Vinkistä kiitos Kaisalle!
